Die Ferien sind da, und damit beginnt eine Zeit voller Freude, Abenteuer und auch Herausforderungen. Wir lieben unsere Kinder über alles, aber seien wir ehrlich – die Sommerferien können manchmal auch ganz schön stressig sein. Zwischen Freizeitaktivitäten organisieren, Kinder bespaßen und dem ganz normalen Alltagschaos bleibt oft wenig Zeit für uns selbst. Aber wisst ihr was? Ein bisschen Entspannung ist ein absolutes Muss, um die nächsten Wochen genießen zu können, ohne dabei in den Wahnsinn zu verfallen. Und das Beste daran? Es müssen keine aufwendigen Wellness-Wochenenden oder teure Spa-Besuche sein. Nein, in nur 15 Minuten könnt ihr euch eine kleine Auszeit gönnen und euch selbst wieder auftanken. Ja, auch ihr habt das verdient!
Und denk daran: Mit der Entspannung ist das wie im Flugzeug. Wir können unseren Kindern nur helfen, wenn wir uns selbst die Sauerstoffmaske zuerst aufsetzen.
Tipps für schnelle Entspannung zwischendurch
**1. Verwöhnmomente schaffen**: Nehmt euch einen Moment Zeit, um euch selbst zu verwöhnen. Eine Tasse Kaffee in Ruhe genießen kann Wunder wirken. Schon das Kaffee kochen wird zum kleinen Ritual, das euch entspannt und euch den Raum gibt, den ihr braucht. Einfach mal den Duft des Kaffees inhalieren und den ersten Schluck bewusst genießen – das kann wahre Wunder bewirken.
**2. Hörbuch hören, um abzuschalten**: Manchmal ist es einfach nötig, den Kopf frei zu bekommen und abzuschalten. Schnappt euch ein spannendes Hörbuch und taucht für ein paar Minuten in eine andere Welt ein. Lasst die Gedanken zur Ruhe kommen und genießt die Auszeit. Es müssen keine stundenlangen Hörsitzungen sein, schon ein paar Minuten können euch frische Energie schenken.
**3. Spazieren gehen. Einfach raus.**: Wir alle wissen, wie heilsam die Natur sein kann. Lasst den Stress hinter euch und geht einfach mal raus. Schon ein kurzer Spaziergang kann wahre Wunder wirken. Atmet die frische Luft ein, spürt die Sonnenstrahlen auf der Haut und lasst euch von der Natur inspirieren. Es ist unglaublich, wie belebend das sein kann.
**4. Eine Mini-Meditation machen**: Keine Sorge, ihr müsst jetzt nicht gleich zu Zen-Meistern werden. Schon ein paar Minuten Meditation können den Geist beruhigen und euch wieder ins Hier und Jetzt bringen. Setzt euch an einen ruhigen Ort, schließt die Augen und konzentriert euch einfach auf euren Atem. Lasst die Gedanken kommen und gehen, ohne ihnen zu folgen. Ihr werdet merken, wie beruhigend das sein kann.
**5. Vitamin D tanken**: Die Sonne ist da, also nutzt sie! Ein paar Minuten im Sonnenschein können Wunder wirken. Vitamin D ist nicht nur gut für die Knochen, sondern hebt auch die Stimmung. Also raus mit euch und die Sonne genießen!
**6. Aktiv Dankbarkeit praktizieren**: Dankbarkeit ist eine mächtige Kraft, die uns glücklicher macht. Nehmt euch einen Moment Zeit und denkt darüber nach, wofür ihr dankbar seid. Schreibt es auf oder sprecht es aus. Dankbarkeit zu üben kann euch die kleinen Freuden des Lebens bewusster machen und euch mit positiver Energie aufladen.
Entspannung ist keine Luxus, den ihr euch nur selten gönnen könnt. Nein, sie ist eine Notwendigkeit, um den Alltag als Eltern gut zu meistern. In nur 15 Minuten könnt ihr euch eine kleine Auszeit nehmen und euch selbst wieder in den Fokus rücken. Ihr werdet merken, dass es euch und eurer Familie guttut, wenn ihr euch selbst nicht vergesst. Also, liebe Eltern, gönnt euch diese kleinen Entspannungsmomente und tankt frische Energie für die nächsten Abenteuer!
In diesem Sinne: Auf eine entspannte und glückliche Ferienzeit!