Gehe regelmäßig alleine spazieren? Falls nicht, kann ich dir nur empfehlen, es auszuprobieren. Ein Spaziergang allein kann dir nicht nur Klarheit bringen, sondern auch zu überraschenden Gedanken und Ideen führen. Egal, ob du dich vorab durch einen inspirierenden Podcast oder durch einfaches Nachdenken motivieren lässt, beide Ansätze haben ihren Reiz. Ich persönlich wechsle oft je nach Stimmung zwischen diesen Varianten.
Manchmal höre ich gerne etwas an, um anschließend mit den Gedanken darüber spazieren zu gehen. Andere Male lasse ich einfach meine Gedanken treiben, beobachte, wohin sie mich führen, und genieße die Freiheit, spontan abzubiegen. Es ist spannend, was passiert, wenn man versucht, die Gedanken ohne Bewertung oder Zwang zu beobachten. Diese Freiheit kann zu einer erheblichen Befreiung führen und den Kopf sowie den Geist leeren. Oft habe ich nach einem Spaziergang neue Ideen oder fühle mich einfach erfrischt und bereit, mit neuem Elan zurück in den Alltag zu starten.
Manchmal können auch unerwartete Begegnungen oder Zufälle während eines Spaziergangs zu tiefgreifenden Erkenntnissen führen. Ein Beispiel aus meiner eigenen Erfahrung: Als ich vor einigen Jahren in meine Heimatstadt zurückgezogen bin, traf ich beim Spaziergang einen alten Bekannten, den ich seit etwa 20 Jahren nicht mehr gesehen hatte. Wir wohnten nur zwei Straßen voneinander entfernt und waren erstaunt über diese Zufallsbegegnung. Der Austausch über unsere Lebenswege und die Ereignisse der vergangenen Jahre öffnete mir die Augen, wie schnell die Zeit vergeht und wie unterschiedlich sich unser Leben entwickelt hat. Diese Begegnung ließ mich reflektieren, wie ich meine Zeit genutzt habe und welche Chancen ich möglicherweise nicht ergriffen habe.
Im Rückblick auf die Corona-Zeit, in der ich als Online-Unternehmerin tätig war, erlebte ich, wie die Umstände und mein Gesundheitszustand meine Produktivität beeinflussten. Während ich in dieser Zeit nicht das Beste aus den Möglichkeiten gemacht habe, stellte ich fest, dass meine körperliche und mentale Verfassung oft Hand in Hand gingen. Auch wenn ich positive Aspekte aus der Lockdown-Zeit mitnehmen konnte, erkannte ich, dass ich in den Momenten, in denen es mir schlecht ging, weniger motiviert war, Chancen zu nutzen.
Die Erkenntnis aus diesen Erfahrungen war, dass ich die wertvollen Gedanken und Einsichten, die mir beim Spazierengehen kommen, festhalten möchte. Um dies zu tun, habe ich beschlossen, während meiner Spaziergänge Notizen zu machen – sei es direkt unterwegs oder später zu Hause in einem Notizbuch. Oft vergesse ich wichtige Erkenntnisse im Alltagsstress, aber wenn ich sie schriftlich festhalte, kann ich sie immer wieder abrufen und reflektieren.
Ein weiteres Ziel ist, nicht das gleiche Gefühl zu haben wie bei meiner Begegnung nach 20 Jahren, nämlich, dass ich in der Zeit mit Schmerzen und Ängsten verbracht habe, ohne nennenswerte Fortschritte gemacht zu haben. Deshalb versuche ich, regelmäßig spazieren zu gehen, meistens für 30 bis 45 Minuten, und genieße die Routine. Der Spaziergang wird für mich zu einer wertvollen Auszeit für Körper und Geist.
Längere Spaziergänge sind besonders bereichernd, doch auch kürzere Runden können effektive Klarheit bringen. Wenn du die Möglichkeit hast, gönn dir ab und zu auch längere Spaziergänge oder ändere deine Route, um neue Gedankenimpulse zu erhalten. Wenn es dir nicht möglich ist, weit zu reisen, fahre zumindest zu einem nahegelegenen Wanderparkplatz und genieße einen ausgedehnten Spaziergang dort.
Das Konzept einer Pilgerreise ist eine inspirierende Idee, die du auch im Alltag anwenden kannst. Du könntest beispielsweise unter der Woche während der Schulzeit deines Kindes eine Art Pilgerreise in deiner Umgebung antreten und regelmäßig alleine spazieren gehen. Vielleicht nimmst du dir sogar ein Wochenende Zeit für eine kleine Pilgerreise in deiner Nähe. Die Distanz zum Alltag und neue Umgebungen können oft zu wertvollen Einsichten führen.
Zum Schluss noch ein Tipp: Wenn du Interesse an einem unterhaltsamen Buch zum Thema Pilgern und mentale Gesundheit hast, kann ich „Achtsam morden am Rande der Welt“ von Karsten Dusse empfehlen. Das Buch bietet nicht nur spannende Unterhaltung, sondern auch viele wertvolle Impulse.
Ich habe dir die besten 21 Zitate aus dem Buch gesammelt und in Postkarten gepackt, so dass du dich davon inspirieren lassen kannst.
DOWNLOAD 21 POSTKARTEN DER ZITATE
Falls du noch mehr Material für deine persönliche Weiterentwicklung suchst, könntest du auch mein Audio-Programm in Betracht ziehen, das auf meinen eigenen Erfahrungen basiert. Es bietet dir tägliche Impulse und Lektionen, die du flexibel einteilen kannst, um deine Gedanken weiterzuentwickeln und zu reflektieren.
Mein Geschenk an Dich!
Zum Launch meines neuen Podcasts und meiner Plattform möchte ich Dir ein ganz besonderes Geschenk machen. Du hast die Möglichkeit, vergünstigt an meinem neuen SchmerzDealer-Audioprogramm teilzunehmen. In diesem Programm erfährst Du, wie Du besser mit chronischen und psychosomatischen Beschwerden umgehen kannst. Es bietet Dir zahlreiche Impulse und Strategien zur Schmerzbewältigung und zur Verbesserung Deiner Lebensqualität.
Das Audioprogramm umfasst über 4 Stunden Material und viele Bonusinhalte, darunter eine Körperreise, Adressen von Kliniken und vieles mehr. Du kannst die Inhalte jederzeit und überall anhören – ob am Laptop, Smartphone oder offline.
Ich freue mich darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten und Dich durch meine Erfahrungen und Erkenntnisse zu unterstützen. Mein Ziel ist es, Dir wertvolle Impulse zu geben, damit Du selbst aktiv werden und Deine Situation verbessern kannst.
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Viel Spaß und ich freue mich auf Dein Feedback!
SCHMERZDEALER AUDIOPROGRAMMDein “Schmerzdealer” – Sabrina
