Kennst du das auch? Da kommt jemand daher und sagt dir einfach, du sollst dich entspannen. Als ob das so einfach wäre, als würde man jemandem mit einer Allergie einfach sagen: “Hör auf, allergisch zu sein!” Einfach herrlich, oder?
Fakt ist, manche von uns sind von Natur aus ein bisschen nervöser veranlagt als andere. Aber wir müssen nicht in diesem Modus gefangen sein – wir können unsere Sichtweise ändern und lernen, wie man so richtig chillt!
Für manche von uns fühlt sich Entspannung ganz leicht an, für andere ist es wie eine Fremdsprache. Aber weißt du was? Das Tolle an Entspannen ist, dass man es lernen kann. Es erfordert vielleicht ein bisschen Übung und Geduld, aber es ist definitiv drin!
Mit etwas Zeit und Übung kannst auch du bald entspannter sein als ein Faultier in der Hängematte.
Los geht’s! Schnapp dir die Tools, die du brauchst, um zu lernen, wie man so richtig abhängt.
Wenn du dich entschieden hast, Entspannung in dein Leben zu integrieren, dann leg los! Eine super Möglichkeit, das zu tun, ist Meditation. Glaub mir, es gibt da verschiedene Arten von Meditation, und du kannst im Grunde in deiner Bibliothek den ersten Schritt machen.
Bücher, DVDs und CDs warten darauf, von dir verschlungen zu werden, um deine Reise zur Entspannung zu starten.
Wenn du eher der Yoga-Typ bist, dann gönne dir ‘ne schicke Yogamatte und ‘ne coole Yoga-DVD. Oder noch besser, hol dir ‘nen Yoga-Anzug, der so stylisch ist, dass du ihn auch im Supermarkt tragen würdest!
Aber das wichtigste Tool, das du benötigst, ist Zeit. Plane deine Entspannungszeit und mach deutlich, dass du nicht gestört werden möchtest. Wenn deine Familie ein glückliches, entspanntes du will, dann sollen sie sich gefälligst daran halten! Und wenn das Relaxen zu Hause einfach nicht klappen will, dann ab in einen Yoga- oder Meditationskurs.
Hol dir einen Kumpel an deine Seite!
Einer der genialsten Tipps, um zu lernen, wie man entspannt, ist in jeder Situation anwendbar. Schnapp dir einen Freund und bring ihn ins Spiel. Warum? Ganz einfach, du hast jetzt jemanden, dem du Rede und Antwort stehen musst!
Mit einem Buddy an deiner Seite wird dir das Entspannen viel leichter fallen. Du kannst nicht so leicht Ausreden erfinden, wenn du jemandem gegenüber verantwortlich bist. Ein guter Freund wird dich da nicht einfach so davonkommen lassen!
Zeit, Ort und Raum
Es ist mega wichtig, einen festen Zeitpunkt, einen geeigneten Ort und Raum für deine Entspannungstechnik zu schaffen. Such dir eine Ecke aus, vielleicht in deinem Schlafzimmer, wo du dich zurückziehen kannst, ohne von der Außenwelt gestört zu werden.
Richte dir dort ein kleines Entspannungsparadies ein: deine Yogamatte, ein beruhigendes Bild an der Wand, und vielleicht ein paar Kerzen. Das allein wird dir schon signalisieren, dass du es ernst meinst mit der Kunst der Entspannung.
Also, keine Ausreden mehr! Entspannen lernen ist absolut machbar, wenn du ein bisschen Zeit und Energie investierst.
