Gewinnspiel: „Vegan, aber günstig“ von Patrick Bolk

Um aktuelle Bücher von Patrick Bolk zu verlosen muss man schnell sein. Denn, kaum ist das eine Buch auf dem Markt schreibt Patrick schon sein nächstes Buch. Bei Amazon kann man sehen, wie fleißig Herr Bolk ist: Bücher von Patrick Bolk bei Amazon.

Auch im meinem Adventskalender gab es schon einmal ein Buch von Patrick Bolk zu gewinnen.

Dass vegan nicht teuer sein muss zeigt Patrick Bolk in seinem Buch „Vegan, aber günstig. Spar dir das Tier“. Das Buch ist im Dezember 2015 im Ventil Verlag erschienen. Auf 144 Seiten zeigt Patrick, dass man auch mit geringem Einkommen gesund vegan leben kann.

„Der vegane Alltag muss nicht teuer oder kompliziert sein. Wenn man weiß wie, reicht der Gang zum nächsten Supermarkt, um sich ausgewogen vegan ernähren zu können, ohne auf teure Ersatzprodukte zurückgreifen zu müssen.

Patrick Bolk greift auf seine jahrelange Erfahrung als Veganer zurück und gibt in seinem neuen Buch »Vegan, aber günstig« Ratschläge, wie man auch mit günstigen Produkten aus dem Supermarkt um die Ecke Gerichte zubereiten kann, die nicht nur lecker und vielfältig sind, sondern auch alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Neben 50 Rezepten finden sich Tipps zur Haltbarmachung und optimalen Verwertung von Obst und Gemüse, alternativer Lebensmittelbeschaffung und der kostengünstigen Zubereitung von Fleischersatz, Pflanzenmilch & Co.

Mit den hier versammelten Kniffs und Tricks können ganz leicht tolle vegane Gerichte aus saisonalem Obst und Gemüse, gesunden Grundnahrungsmitteln und neu entdeckten Produkten gezaubert und sogar vegane Putzmittel und Kosmetik selber hergestellt werden – einfach, abwechslungsreich und für wenig Geld!“

Inhaltsverzeichnis

Einführung

VEGAN EINKAUFEN UND GELD SPAREN
Basic-Tipps
Welche veganen ­Produkte sind teuer – und welche nicht?
Wo kaufen Veganer ein?

DIY – SELBST IST DER VEGANER!?
Kräuter und Pilze sammeln
Mundräubern
Selber anbauen
Mach’s wie Omi
Pflegeprodukte für Haut, Haar und Haushalt
Nutze deine Community!

GÜNSTIG VEGAN KOCHEN
Selber kochen statt Restaurant­besuche
Keep it simple: mit günstigen Basics selber kochen
Baukasten-Gerichte und Resteverwertung
Die richtige Lagerung spart Geld
Weitere Spartipps
Fazit

REZEPTE »VEGAN, ABER GÜNSTIG«
GRUNDREZEPTE
Dressings, Soßen, Dips und Aufstriche
Pflanzendrinks, Limos und Müsli
Was man noch wissen sollte

REZEPTE NACH KATEGORIEN
Gerichte mit Kartoffeln
Gerichte mit Nudeln
Gerichte mit Reis
Gerichte mit Hülsenfrüchten
Gerichte mit Teig
Gemüse als Hauptdarsteller
Bonusrezepte

Patrick Bolk lebt aktuell übrigens zusammen mit seiner Frau in Spanien (Barcelona), schreibt dort weitere Bücher und erkundet das vegane Leben Spaniens. Während meines letzten Aufenthalts in Spanien habe ich ihn endlich persönlich kennengelernt. Ich kann nur sagen: „Weiter so, Patrick!“

mit Patrick Bolk in Spanien unterwegs

…mit Patrick Bolk in Spanien unterwegs.

2 x „Vegan, aber günstig!“ zu gewinnen

Im Gewinnspiel gibt es nun zweimal das Buch Vegan, aber günstig: Spar dir das Tier (Edition Kochen ohne Knochen)  zu gewinnen.
Regulärer Preis: 9,99 Euro

Um zu gewinnen erzähle mir bitte in den Kommentaren, ob du schon mal ein Buch von Patrick gekauft / gelesen / in der Hand gehabt hast.

Teilnahmebedingungen:

  • Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich.
  • Die Teilnahme ist kostenlos.
  • Die Gewinnbenachrichtigung erfolgt per Email.
  • Einsendeschluss ist 22.01.2016 – 24 Uhr.
  • Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
  • Mehrmalige Teilnahme pro Tag erhöht die Gewinnchance nicht.

Vielen Dank an Patrick Bolk und den Ventil Verlag für die Unterstützung dieses Gewinnspiels.

Viel Glück!

Weitere Buchtipps von mir findet ihr hier
Vegtastische Grüße!
Sabrina

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Vegtastisch

Ich heiße Sabrina und lebe in einem Häuschen bei Neu-Ulm in Bayern. Seit 2016 bin ich Mama eines kleines Bubs. Ich liebe es zu reisen - mit dem Rad, dem Auto, der Bahn. Ich schreibe über die verschiedensten Themen und versuche dabei das Thema Nachhaltigkeit immer im Fokus zu haben.
Vegtastisch

83 thoughts on “Gewinnspiel: „Vegan, aber günstig“ von Patrick Bolk

  1. Anna

    Ui das Buch hätte ich tatsächlich gerne.
    Ich habe von Patrick Boll bisher nur gehört, aber noch kein Buch in der Hand gehabt, gelesen oder gekauft. Dieses Buch wäre echt wunderbar 🙂
    Viele Grüße und einen tollen Montag,
    Anna

    Reply
  2. tinted ivory

    Nein, ich habe noch gar kein Buch von ihm gekauft. Gestehe, sogar noch nichts von ihm gelesen zu haben. Aber zu meiner Verteidigung, wir fangen erst an fleischfrei (ich) bzw. fleischarm (der Rest [4 weitere] der Familie) zu leben. Ich erhoffe mir, Anregungen zu finden, mehr schmackhaft zu machen. 🙂

    Liebste Grüße aus dem kalten Norden, Eva

    Reply
  3. Janine

    Uii wie cool, ich habe bisher ehrlich gesagt noch nie von Patrick Boll gehört. Deshalb wurde ich mich riesig über das Buch freuen

    Reply
  4. Sabrina

    Ich hab bisher ehrlich gesagt noch nichts von ihm gelesen. Aber das Buch klingt interessant. Würde es gerne lesen und die Rezepte ausprobieren 🙂

    Reply
  5. Julia

    Ich hatte bis jetzt leider noch keine Gelegenheit mal ein Buch von ihm in den Händen zu halten, aber das kann sich ja ändern 🙂

    Reply
  6. Susanne Obenaus

    Habe noch kein Buch dieses Autors und würde mich wahnsinnig freuen. Unsere Familie ist groß und günstige aber schmackhafte Rezepte brauchen wir dringend.

    Reply
  7. Susanne B.

    Leider hab ich noch nie ein Buch von Patrick Bolk gelesen, gekauft oder in der Hand gehabt. Dabei klingt es nach dem perfekten Helferlein für den Alltag! 🙂
    LG, Susanne

    Reply
  8. Sarah Schwital

    Ich habe bisher kein Buch von ihm in der Hand gehabt, aber das soll sich schnell ändern, ich würde mich echt freuen, es zu gewinnen 🙂

    Reply
  9. Nicole

    Zu gerne würde ich das Buch gewinnen. Auch ich habe noch kein Buch von ihm in der Hand gehabt. Aber vielleicht ganz bald? ?

    Reply
  10. minerva

    So geht vegan! – das ist das Buch, welches ich neugierigen Allesessern immer wieder empfehle. Für mich das beste am Markt. Warum hab ich das eigentlich nicht im Regal? Ach so, „nimm mit! Schau einfach mal rein! “ … kommt halt immer wieder mal vor ?

    Reply
  11. Eileen Jung

    Leider habe ich noch nie von ihm, ein Buch in der Hand gehabt. Aber der Titel dieses Buches passt perfekt zu mir 😀

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  12. Lisa

    Hey,
    ich habe das „So geht Vegan“ im Regal stehen, weil ich es zu Weihnachten mal bekommen habe. Und ich habe auch schon des Öfteren mich daraus inspirieren lassen. Auch das „Vegan im Job“ habe ich schon oft in der Hand gehabt, weil die Rezepte einfach, aber einfallsreich sind. Mein Liebling daraus ist bislang der Glasnudelsalat 🙂
    Und weil die anderen so gut sind, würde ich mich natürlich über dieses auch sehr freuen!
    LG

    Reply
  13. Natalie Appel

    Ich habe mir noch kein Buch von Patrick gekauft und auch noch kein Buch in der Hand gehabt. Die Bücher sehen, aber interessant aus!

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  14. Janine

    leider habe ich noch kein Buch von Patrick Bolk zuhause.
    Allerdings wäre das Buch grandios, da ich Studentin bin und günstige Rezepte da immer dringend benötigt werden, denn viele Zutaten für vegane Rezepte sind momentan noch unbezahlbar für mich..
    würde mich also wahnsinnig über eines der Bücher freuen ?❤️

    Reply
  15. Janine

    leider habe ich noch kein Buch von Patrick Bolk zuhause.
    Allerdings wäre das Buch grandios, da ich Studentin bin und günstige Rezepte da immer dringend benötigt werden, denn viele Zutaten für vegane Rezepte sind momentan noch unbezahlbar für mich..
    würde mich also wahnsinnig über eines der Bücher freuen

    Reply
  16. Kristin

    Hallo liebes,

    Super tolle Aktion, die Leseprobe ist schon so genial, dass ich mich riesig über dieses tolle Buch freuen würde. Denn ich muss ziemlich auf mein Budget achten, aber möchte dennoch nicht auf meine frischen, leckeren Gerichte verzichten. Ich koche viel mit Grundnahrungsmittel, die sind ja ziemlich erschwinglich, wie z.b Reis, Linsen, Bohnen und Co. Frische Salate dürfen, bei mir auch nie fehlen, somit hole ich mir immer bei meinem Gemüsehändler, nur mal eine Handvoll Feldsalat ect. Ist günstiger als der, in der Verpackung und noch nachhaltiger dazu. Wenn es ganz knapp im Monat wird, schaue ich dann immer mal wieder auch zwischendurch, was der Papa wieder alles so frisches geholt hat, wofür dann die Mama meistens keine Verwendung hat und ich es somit nehmen darf „smile“-Emoticon somit schlage ich mich Monat um Monat irgendwie rum, um so frisch, gesund, günstig und nachhaltig wie möglichst einzukaufen, ohne Lebensmittel verschwenden zu müssen. Aber über viele weitere Tipps, das es nicht einseitig, oder langweilig in der Küche wird., wäre ich für viele weitere Tipps sehr dankbar.

    Aber nun zu deiner Frage, um auch eine Chance auf dieses Tolle Buche habe :), bis jetzt habe ich leider noch keines von Patrick gekauft? warum, das frage ich mich auch gerade?

    Ich habe immer nur in die Bücher rein geschaut und verfolge Patricks Blog. Aber um dieses schnell zu ändern, glaube ich jetzt ganz fest an mein Glück, und wünsche mir dieses, das erste Buch von Patrick. 🙂

    Liebe Grüße Kristin

    Reply
  17. Laura Neidhardt

    Ich kenne Patrick Bolk -bisher – nicht aber das kann sich ja vielleicht bald anders. Deshalb hübsche ich gerne ins Lostöpfchen. Ich bin ein bißchen Kochbuch-verrückt und muss denn Herr Bild direkt mal googeln gehen 😉

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  18. Ines E.

    Also ich hab noch nie ein Buch von ihm in der Hand gehabt. Aber dieses hört sich wirklich sehr interessant an. 😉

    Reply
  19. Veronika

    Ich kenne weder das Buch noch den Autor, aber es hört sich spannend an- ich ernähre mich seit einigen Jahren fleischlos aber denke immer wieder mal dran, auf vegan umzustellen- ich würde das Buch gerne gewinnen und mich von den Rezepten inspirieren lassen, vielleicht klappt so der Einstieg!

    Reply
  20. Haike

    Hi 🙂
    Noch relativ neu in der Vegan-Gruppe – nach einiger vegetarischer Zeit – kenne ich bisher den Autor ehrlich gesagt nicht und bin via FB hier drüber gestolpert. Es hört sich jedoch sehr interessant an, und als Alleinerziehende mit zwei Kids und Halbtagsjob scheint das Buch genau richtig für mich zu sein. Es steht auf jeden Fall jetzt auf meinem Wunschzettel 🙂 LG

    Reply
  21. Nadja A.

    Leider bin ich erst seit heute auf ihn aufmerksam geworden, daher nehme ich gerne die Chance gleich in die Hand um das hoffentlich bald zu ändern.

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  22. Seli

    Leider habe ich bisher noch nichts von ihm gehört. Da ich aber gerne ab und zu mal vegan essen würde ohne dafür einen Haufen Geld ausgeben zu müssen, würde mich das Buch sehr interessieren.

    Reply
  23. Patrick

    Hab von Ihm leider noch nichts gelesen, aber schon viel von Ihm gehört.
    Das Buch wäre perfekt, bin mir sicher das es sehr hilfreich ist !

    Würde mich freuen ! 🙂

    Reply
  24. Cornelia

    Ich habe noch kein Buch von Patrick Bolk gesehen, bin jetzt neugierig auf die vielseitigen Tipps für mein kleines Budget!

    Reply
  25. Svea

    ich habe von ihm noch nichts gelesen, aber gerade das buch interessiert mich sehr, da es ab demnächst mit dem geld bei uns etwas knapper wird 🙂

    Reply
  26. Bettina Rommel

    jetzt hab ich doch glatt vergessen die entscheidende Frage zu beantworten
    ;-). Ich habe bis jetzt auch noch nie von dem Autor gehört.

    Reply
  27. Marina

    Leider noch nichts gelesen, klingt aber interessant :)) würde es gerne mal lesen!! Hab vor kurzem erst angefangen mich vegan zu ernähren 🙂

    Reply
  28. Carla

    Patrick Boll kenn ich bisher noch gar nicht. Fände es daher sehr spannend etwas von ihm zu lesen und die Alltagstipps kennenzulernen.

    Reply
  29. Pingback: Gewinnt 2 Mal “Vegan, aber günstig”! | The bird's new nest

  30. Melanie

    Huhu! Ich habe gerade erst von Patrick Bolk gehört und würde mich daher freuen, ihn über sein Buch kennenzulernen. Das wäre somit mein erstes Buch von ihm, dass ich jemals in der Hand hatte und gelesen habe. 😉

    Reply
  31. Sabine Weiß

    Leider bin ich nocht nicht in den Genuss eines Buches von Patrick Bolk gekommen, aber gerade dieses Buch käme mir sehr gelegen, da das Geld immer sehr knapp ist und ich auf leckere vegane Gerichte nicht verzichten möchte !!!

    Reply
  32. Pingback: Vegane Kochkurse - Rückblick aufs Programm 2015vegtastisch.de

  33. Katja

    Patrick Bolk war mir bis eben unbekannt, das Buch klingt aber sehr interessant und ich würde mich über ein Exemplar freuen!

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  34. Julia

    Ich kenne Patrick Bolk bzw. seine Bücher noch nicht, aber klingt interessant! Da ich in der gerne versuchen möchte mich vegan zu ernähren, aber keine Lust habe mein ganzes Geld in Ersatzprodukte zu investieren, wäre das Buch sicher hilfreich für mich.
    LG

    Reply
  35. Jutta

    Ich besitze leider noch kein Buch von ihm, habe sie aber schon häufiger empfohlen bekommen. Am meisten würde mich sein Buch „Vegan im Job“ interessieren, denn was das Essen in der Mittagspause und unterwegs angeht bin ich leider immer ganz schön unkreativ.

    Reply
  36. Christina

    hab leider noch nie vom patrick bolk gehört 🙁 würde mich deswegen meeeeega über das buch freuen, damit ich gleich meinem bekanntenkreis von ihm erzählen kann! :>

    Reply
  37. Udl Raths

    Hi, ich kannte ihn bisher gar nicht, aber günstig vegan leben ist für mich ein wichtiges Thema ! Ich würde das Buch sehr gern lesen und dann ein Wanderbuch draus machen, so dass noch mehr Leute was davon haben! 🙂
    LG, Udl

    Reply
  38. Tanja Hammerschmidt

    leider habe ich noch keins gekauft oder gefunden von ihm, hoffe das man trotzdem teilnehmen darf 🙂 wenn ja, drücke ich mal fest die daumen, vielleicht bekomm ich ja ne chance eines seiner bücher so zu bekommen

    Reply
  39. Ursula

    Nein, ich habe noch kein Buch von Patrick Bolk gelesen oder gekauft. Es würde mich aber interessieren, da vegane Lebensmittel wirklich meistens zu teuer sind.

    Reply
  40. Alisa

    „So geht vegan“ ist mir schon einmal im Buchladen begegnet. Bisher habe ich mich als „Testveganer“ nur an Rezepten aus dem Internet versucht. Wird Zeit, dass auch etwas Handfestes im Regal steht 🙂

    Reply
  41. Franzi

    Ich habe noch kein Buch von Buch von Patrick in der Hand gehabt. Es wäre für mich ein super Anfang, um endlich mal den Vorsatz umzusetzen, mehr auf seine Ernährung zu achten und veganer zu leben.

    Reply
  42. Josi

    Heute höre ich zum ersten Mal von Patrick 🙂 als veganer Neuling würde ich mich sehr über das Buch freuen!

    Reply
  43. Sindy

    Weder noch, ich habe das Buch von Patrick bisher nie in den Händen gehalten bzw. gelesen. Aber es würde mich sehr interessieren.

    Reply
  44. Katrin

    Hallo 😉

    Ich bin zufällig auf diese Seite gestossen und kenne leider noch kein Buch von Patrick. Ich wäre aber sehr interessiert daran, es kennenzulernen und würde mich riesig darüber freuen 😉

    Lieben Gruß
    Katrin

    Reply
  45. Elke

    Hallo,

    das klingt nach einem tollen Buch.
    Bisher habe ich noch keines von Patrick Bolk gelesen,
    muß das aber unbedingt nachholen.
    Liebe Grüße
    Elke

    Reply
  46. Melanie R

    Huhu 🙂

    Ich kenne ihn leider noch gar nicht, möchte aber teilnehmen, da mit das Thema sehr interessiert.

    glg, Melanie

    Reply
  47. Martina

    Ich habe noch kein Buch von ihm gekauft, aber ich interessiere mich dafür beim Kochen immerwieder Neues auszutesten und würde mich freuen, wenn ich das Buch gewinne.

    Reply
  48. diealex

    Hallo,
    ich kenne den Autor noch gar nicht, aber was Du schreibst hört sich ja sehr interessant an! Da bin ich gerne beim Gewinnspiel dabei.
    Viele Grüße, die Alex

    Reply
  49. Andrea Braun

    Bis jetzt habe ich noch kein Buch von Patrick Bolk bgekauft, aber der rtikel hier hat mich wirklich neugierig auf seine Werke gemacht.

    Reply
  50. Carina

    Hallo 🙂

    Ich kenne den Autor leider noch nicht, bin aber schon sehr neugierig auf dieses Buch!

    LG
    Carina

    Reply
  51. Amelie

    Leider habe ich auch noch kein Buch von Patrick Bolk in Händen gehalten. Deswegen finde ich es umso toller ein eigenes Exemplar zu besitzen um mir nützliche Tipps für meinen veganen Alltag zu bekommen 😉

    Reply

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