Obst ist für die Ernährung ungemein wichtig. Es enthält Vitamine, Ballaststoffeund Mineralien, die unser Körper dringend braucht. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, genug Obst in ihre Ernährung zu integrieren. Viele essen zu wenig Obst, weil es oft einfacher erscheint in unserer hektischen Zeit, in der wir leben, zu Fast Food zu greifen. Wir stellen im folgenden Artikel einige Ideen vor, mit denen du Obst besser in deinen Ernährungsplan einbauen kannst.
Mach einen Obstsalat
Ein Obstsalat ist eine gute Idee, gleich mehrere Früchte zusammen zu genießen. Die Herstellung ist wirklich einfach. Du wählst einfach das Obst aus, das dir am besten schmeckt, säuberst es und schneidest es klein. Denkbar sind hierfür Äpfel, Birnen, Pflaumen, Bananen oder auch jedes andere Obst, was du vorrätig hast. Die Fruchtstücke gibst du in eine Schüssel und vermischt sie. Darüber kannst du noch Zitronensaft träufeln, denn viele Früchte wie Äpfel färben sich beim Kontakt mit Sauerstoff bräunlich, was damit verhindert werden kann. Der Obstsalat lässt sich dann noch mit gehackten Nüssen oder Mandeln extra knackig und nährstoffreich gestalten.
Müsli Topping
Auch dein Müsli kannst du hervorragend mit frischem Obst verfeinern. Dein Müsli enthält schon viele Mineralien und mit Obst fügst du wichtige Vitamine hinzu. Auch hierbei kommt es auf den persönlichen Geschmack an. Als Topping für dein Müsli kannst du verschiedene frische Beeren wie etwa beispielsweise Erdbeeren, Himbeeren, oder Blaubeeren verwenden. Alternativ können auch Bananen, Äpfel oder Birnen in Stücke schneiden und sie über das Müsli streuen. Sie werden gewaschen und nach Wunsch zerkleinert oder ganz zum Müsli hinzugegeben. Früchte zum Müsli haben außerdem den Vorteil, dass du es abwechslungsreich gestalten kannst. Ist dir an einem Tag nach Beeren, fügst du diese hinzu. Ein anderes Mal kannst du dein Müsli mit Aprikosen- oder Pfirsichstücken verfeinern.
Trink einen Smoothie
Ein Smoothie ist eine leckere und einfache Möglichkeit, mehr Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen. Mit der Herstellung eines Smoothies hast du die Möglichkeit, Obst als Getränk zu genießen. Ein Smoothie hat gegenüber Fruchtsaft den Vorteil, dass die wertvollen Ballaststoffe erhalten bleiben. Für einen Smoothie wählst du deine Lieblingssorten an Obst aus, wäscht und zerkleinert sie in kleinere Stücke. Dann gibst du die Stücke in den Mixer oder nutzt einen Pürierstab, um sie zu pürieren. Sie können verschiedene Obstsorten miteinander kombinieren und so Ihre Lieblingsfrüchte in einem Getränk genießen. Zusätzlich können Sie auch Gemüse oder Milchprodukte hinzufügen, um Ihre Smoothies noch gesünder zu gestalten. Je nach Wunsch kannst du sogar noch einige Eiswürfel hinzufügen.
Probiere neue Obstsorten aus
Viele von uns halten sich an die Obstsorten, die wir eh schon kennen. Wenn Sie immer nur dieselben Obstsorten essen, kann es schnell langweilig werden. Probieren Sie deshalb regelmäßig neue Obstsorten aus, um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten. Es gibt so viele verschiedene Obstsorten, die Sie noch nicht ausprobiert haben. Oft lässt man diese links liegen, weil man nicht weiß, wie man sie zubereiten soll oder wie sie schmecken. Es kann aber Lust auf mehr machen, falls einem eine neue Obstsorte besonders gut schmeckt. Außerdem ist es doch immer aufregend, etwas neues auszuprobieren. Auf Märkten und auch sonst im Handel wird oft exotisches Obst verkauft. Oft finden sich dort schon Stückchen zum Probieren, sodass du dich gleich entscheiden kannst, welches Obst dir gut schmeckt.
Bestelle eine Obstbox
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren, mehr Obst zu essen, kann eine Obstbox eine gute Lösung sein. Die Idee der Obstbox wird immer populärer, da es dazu anregt mehr Obst zu verwerten. Es gibt mittlerweile sogar Spiele zum gleichen Thema wie etwa Fruitbox Slot bei Platincasino. Wenn du eine Obstbox bestellst, bekommst du saisonale und regionale Früchte direkt an die Haustür geliefert. Das ist nicht nur praktisch, sondern hilft auch dabei mehr Obst zu essen. Zum einen wirst du hiermit motiviert, die Früchte direkt zu essen oder anderweitig zu verarbeiten. Andererseits bringt eine Obstbox Abwechslung und hilft, dabei neue Fruchtsorten auszutesten.
Fazit
Mehr Obst im Alltag zu essen, lohnt sich aus vielerlei Gründen. Vor allem jedoch ist es lecker und schon allein deswegen sind mehr Früchte eine tolle Sache. Weitere Ideen wären zum Beispiel Früchte als Süßungsmittel anstelle von Zucker zu verwenden oder einen Milchshake mit Obst herzustellen. Mehr Obst in die eigene Ernährung zu integrieren, trägt ebenfalls dazu bei, den Geschmack von Obst in all seinen verschiedenen Formen und Sorten zu entdecken.
