Wer sich im Leben große Ziele vornehmen und diese erreichen möchte, benötigt Durchhaltevermögen. Die Fähigkeit beinhaltet Resilienz, Geduld und eine klare Zielsetzung. Kleine Rückschläge und Widrigkeiten bringen Menschen mit Durchhaltevermögen nicht von ihrem Weg ab. Stattdessen nutzen sie schwierige Erfahrungen dazu, ihre Strategien zu reevaluieren und ihren Pfad neu auszurichten. Doch wie wird man zu einem Menschen mit Durchhaltevermögen? Wir haben einige Tipps und Tricks, mit denen der Skill trainiert werden kann!
Die richtige Zielsetzung
Durchhaltevermögen wird immer dann gebraucht, wenn wir etwas nicht direkt erreichen können, sondern es länger auf der Bucket List steht. Stattdessen müssen wir Arbeit und Mühe in etwas investieren, das womöglich nicht gleich Früchte trägt oder uns mit Lob und Anerkennung belohnt. Genau in diesen Moment hat der innere Schweinehund gute Chancen, sich einzumischen. Der erste Schritt, um Durchhaltevermögen zu erlangen, liegt deshalb in der richtigen Zielsetzung.
Wer auf ein Ziel in weiter Ferne blickt, wird schnell demotiviert. Aus diesem Grund lohnt es sich, Ziele nach der SMART-Formel zu definieren. Die Buchstaben stehen dabei für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Diese fünf Elemente stellen sicher, dass ein Ziel nicht zu vage bleibt, um es sinnvoll zu planen, zu erreichen und rückblickend abhaken zu können. Wichtig ist dabei auch, dass kleine Zwischenschritte festgelegt werden, die als Etappenziele dienen. So kann man auch auf dem Weg bereits Erfolge verbuchen und bleibt motiviert.
Durch andere motivieren
Ziele, die alleine erreicht werden müssen, sind oftmals leichter zu verwerfen. Darum lohnt es sich, andere Menschen mit ins Boot zu holen. Idealerweise arbeitet man gemeinsam an einer Vision und kann sich so gegenseitig motivieren. Dazu kommt ein Gefühl von Verantwortung gegenüber der anderen Person. Hält man nicht durch, so enttäuscht man nicht nur sich selbst, sondern kann dabei auch den Mitstreitern ihre Weg erschweren oder sogar unmöglich machen.
Eine weitere Möglichkeit besteht außerdem darin, ein Gefühl von Verantwortlichkeit oder Rechenschaft anderen gegenüber zu erzeugen. Dies kann bereits dadurch kreiert werden, die eigenen Ziele mit anderen zu besprechen. Sind sie erst einmal ausgesprochen, fühlen sich viele Menschen stärker in der Verantwortung, ihrem Wort nachzukommen. Schließlich würde nun jemand mitbekommen, wenn sie ihr Ziel nicht erreichen. Ist diese Motivation nicht ausreichend, so kann man natürlich auch Freunde oder Familienmitglieder darum bitten, regelmäßige Check-Ins zu machen. So kann man sich motivieren, selbst wenn es keine offizielle Deadline oder Überprüfungsinstanz gibt.
Spielerisch Durchhaltevermögen stärken
So gut wie jede Fähigkeit kann trainiert werden. Das menschliche Gehirn ist neuroplastisch und kann sich so durch Erfahrungen und Gedanken verändern. Wer sich sinnvolle Ziele setzt und diese auch erreicht, lernt somit seinem eigenen Gehirn, wie gut sich Erfolge anfühlen können. Besonders wenn schwierige Situationen gemeistert und Durchhaltevermögen bewiesen werden konnte, speichert unser Gehirn diese Information ab. Aus diesem Grund lohnt es sich, Durchhaltevermögen in vielen Situationen zu trainieren. Dazu können sogar Spiele herangezogen werden.
Poker
Der absolute Klassiker, mit dem Nervenstärkte und Durchhaltevermögen entwickelt werden kann, ist Poker. Im Kartenspiel müssen Spieler oftmals mit Höhen und Tiefen umgehen. Selbst wenn mit einer guten Taktik gespielt wird, kann der Zufallsfaktor der gemischten Karten immer noch einen Strich durch die Rechnung machen. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, eine langfristige Strategie zu entwickeln, statt sich zu stark auf die Ergebnisse der einzelnen Runden zu konzentrieren.
Schach
Viele Menschen nutzen außerdem das beliebte Brettspiel Schach, um sich selbst herauszufordern. Dazu stehen praktische Plattformen und Apps bereit, mit denen die eigene Schachstrategie verbessert werden kann. Dabei wird die Leistung eines Spielers nicht nur in den einzelnen Runden bewertet, sondern durch die Elozahl, die auf Talent und Stärke im Schach hinweist. Mit dieser Wertung können sich Schachspieler langsam in der Rangliste nach oben arbeiten und dort auf immer schwerere Gegner treffen.
Soulslike Games
Aber auch Videogames aus dem Soulslike-Genre bieten die perfekte Spielwiese für mehr Durchhaltevermögen. Die Spielart zeichnet sich durch ihre besonders herausfordernden Bosskämpfe aus, für die Gamer oftmals mehrere Stunden benötigen – und womöglich immer wieder scheitern. Viele der Auseinandersetzungen erfordern mehrere Anläufe, in denen Nutzer durch das Ausprobieren unterschiedlicher Strategien dazulernen.
Durchhaltevermögen ist ein Skill, der in vielen Lebensbereichen gebraucht wird. Menschen, die mehr davon besitzen, sind meist erfolgreicher und resilienter in ihrem Alltag, ihren Hobbys und ihrem Beruf. Aus diesem Grund lohnt es sich, das eigene Durchhaltevermögen zu trainieren!
